در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
تمرینات موثر زیادی وجود دارد که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. عضلات شکم خود را با این تمرینات آسان و موثر شکم که واقعاً نتیجه می دهد، بهبود بخشید! ساخت سیکس پک خود را در 30 روز شروع کنید.