در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
شکم شش تکه شما توسط چربی شکم شل پوشیده شده است.
اگر می‌خواهید شکم شش تکه را ببینید، باید قبل از آن از شر چربی‌های شل شده شکم خلاص شوید.
تمرینات حذف چربی شکم نسبت به تمرینات شکمی فعال تر هستند زیرا از حرکات موزون تشکیل شده اند که می توانند به طور مداوم چربی شکم شما را تکان دهند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
