در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پایین شکم آویزان نیاز به ورزش جداگانه دارد.
حتی اگر به طور مداوم ورزش های شکمی انجام می دهید، اکثر افراد در قسمت پایین شکم خود ورزش نمی کنند.
توصیه می کنم علاوه بر این، یک برنامه تمرینی جداگانه انجام دهید که بر روی ورزش کردن زیر شکم تمرکز دارد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
