در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این روتین تمرینی به گونه ای ساخته شده است که بتوانید از ابتدا تا انتها از کل بدن خود به طور یکنواخت استفاده کنید، بنابراین برای کاهش وزن و تمرین عضلات کل بدن مناسب است.
ورزش فشرده تمام بدن حداقل دو بار در هفته توصیه می شود.
