در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است.
اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید هر زمان که چند دقیقه وقت دارید، یک "شورت 3 تمرینی" انجام دهید.
اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده‌اید، زیرا نمی‌دانید چگونه آن را انجام دهید، "شورت 3 تمرین" یک راه عالی برای شروع است.
اگر از ورزش کردن متنفرید، امیدواریم راهی برای سرگرم کردن آن پیدا کنید.
