در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
تمرین ایستاده برای سوزاندن کالری بیشتر
تمرینات هوازی ایستاده چربی می سوزاند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و قند خون را کاهش می دهد.