چگونه از شر بازوهای شل و ول شده خلاص شویم

چگونه از شر بازوهای شل و ول شده خلاص شویم - 8 تمرین برتر در خانه
روال تمرینی همچنین "بال خفاش" یا ناحیه شل و شل شده پشت بازوها را هدف قرار می دهد. تمرینات تقویت شده بازوی ما مخصوصاً برای خانم ها ساخته شده اند و بر تقویت قدرت و تقویت عضلات به روشی ایمن و موثر تمرکز دارند. شگفت زده خواهید شد که چگونه این تمرینات ساده اما قدرتمند می توانند بازوهای شما را تغییر دهند و به شما اعتماد به نفسی بدهند که هر چه می خواهید بپوشید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. برای رشد بهینه عضله، قدرت و هیپرتروفی در عضلات دوسر بازو، سه سر و سایر عضلات بازو، محدوده تکرار متوسطی در حدود 8 تا 12 تکرار در هر ست را هدف قرار دهید.