در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین کردن کمر با این کار به شما کمک می کند تا چربی های افتاده را از بین ببرید و کمر باریک تر و عضلات قوی تری داشته باشید.
کمر قوی تر به بهبود وضعیت بدن، تسکین درد و افزایش قدرت کلی کمک می کند.
چه مبتدی باشید و چه متخصص، این تمرینات ساده را می توان در هر زمان و هر مکان انجام داد.
