روی ماهیچه های زیر شکم که نادیده گرفته شده اند تمرکز کنید.

برای تمرکز بر روی شکم خود، سعی کنید نسبت تمرینات شکمی را که از پاهای شما استفاده می کنند، افزایش دهید.
از آنجایی که بیشتر تمرینات شکمی عضلات فوقانی و بیرونی شکم را هدف قرار می دهند، تقویت عضلات پایین شکم بسیار مهم است.
حتی اگر به طور مداوم عضلات شکم خود را ورزش می دهید، باید تمرینات جداگانه ای انجام دهید که بر تقویت عضلات زیر شکم نادیده گرفته شده تمرکز دارد.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.