در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پلانکینگ - بهترین ورزش شکمی
پلانک شامل استفاده از عضلات شکم، ران، پشت و بازو برای بالا نگه داشتن بالاتنه در حالی که انگشتان پا و ساعد شما روی زمین هستند. پلانک یک تمرین ایزومتریک است که هسته را هدف قرار می دهد – بنابراین اگر تا به حال می خواهید بدانید که چگونه می توانید هسته قوی تری داشته باشید، شکل های پلانک را بسیار عالی خواهید یافت.
