در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بدون هیچ مقدمه‌ای، هشت تمرین برای تمام بدن جمع‌آوری کرده‌ایم که می‌توانید هر زمان که بخواهید انجام دهید و مطمئناً نتیجه خواهید گرفت.
اگر تمایلی به سازماندهی تمرین قسمت به بدن هر روز ندارید، فقط این تمرینات را انجام دهید و مطمئناً نتیجه خواهید گرفت.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
