سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

تمرین چشمگیر دور کمر

11 بازدید5 ساعت پيش
soubasa

soubasaکاربر soubasa

soubasaکانال soubasa

مراقب کاهش چشمگیر دور کمر خود باشید.
اگر می خواهید دور کمر خود را به طور چشمگیری کوچک کنید، باید تمریناتی را انتخاب کنید که شامل حرکات موزون است که شامل تکان دادن مداوم دسته های عشق است.
این تمرین عضلات دور کمر شما را به طور متعادل توسعه می دهد و همچنین انعطاف پذیری بسیار بهتری خواهید داشت.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش