تماشا کنید که دور کمرتان در عرض دو هفته مشخص می شود.

تقویت عضلات پشت سریع ترین راه برای رسیدن به کمر صاف است، زیرا به طور خودکار چربی دور کمر را می سوزاند.
علاوه بر این، انجام تمرینات کمر باعث بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات شما می شود و ستون فقرات منعطف تر به عضلات اطراف کمر شما اجازه می دهد تا به طور متعادل رشد کنند و در نتیجه خط کمر بهتری داشته باشید.