در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با آویزان شدن دستگیره های عشق در کمترین زمان خداحافظی کنید.
از آنجایی که اکثر ما هنگام ورزش فقط کمر و شکم خود را حرکت می دهیم، دستگیره های عشق از بین نمی روند.
برای خلاص شدن از شر دستگیره های عشق، باید از پایین سینه تا ران خود به یکباره کار کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
