با یک تمرین شدید تمام بدن، هر ماهیچه را بسوزانید.

حتی اگر به طور مداوم ورزش می کنید، همیشه عضلاتی وجود دارند که در حال استراحت هستند، به همین دلیل مهم است که به طور دوره ای یک تمرین تمام بدن انجام دهید.
آسیب ها به دلیل استراحت عضلات ایجاد می شوند، بنابراین خوب است هر چند وقت یکبار یک تمرین تمام بدن داشته باشید تا مطمئن شوید که هیچ ماهیچه ای در حال استراحت ندارید.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.