در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هر روز شکم را بسوزانید تا در 14 روز یک سیکس پک داشته باشید.
اگر عضلات شکم شما شروع به نمایان شدن کرده است، باید آنها را به سختی بسوزانید تا یک سیکس پک مشخص به دست آورید.
اگر می خواهید سیکس پک بگیرید، این تمرین را اضافه کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
