در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر نمیتوانید برای مدت معینی هر روز پیادهروی کنید یا به طور منظم بدوید، این ورزش جایگزین مناسبی است.
این فقط یک تمرین ایستاده است و برای کمک به کاهش سریع چربی در سراسر بدن، از معده، طراحی شده است.
