در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
در عرض 2 هفته از شر چربی های شکم خلاص شوید و شکمی صاف داشته باشید.
قبل از شروع تمرینات شکم، با از دست دادن چربی شکم و صاف کردن شکم خود شروع کنید.
این شامل بهترین تمرینات است، بنابراین هر کسی می تواند در مدت زمان کوتاهی شکمی صاف داشته باشد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️ اگر در انجام تمرین مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
