در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک تمرین برای تمام بدن واقعا دشوار است، اما به طور شگفت انگیزی موثر است.
این شامل برخی از حرکات بسیار دشوار است، بنابراین در ابتدا روی تکمیل آن تمرکز کنید. حتی اگر در ابتدا شکست خوردید، به تلاش خود ادامه دهید.
هر چند وقت یکبار، باید تمریناتی را انجام دهید که تمام عضلات بدن شما را به شدت و فعال می سوزاند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
