در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
چربی شکم را از بین ببرید و به شکم صاف قدیمی خود بازگردید.
این تمرین شامل حرکاتی است که چربی های شکم را به قدری موثر می لرزاند که هر کسی می تواند در مدت زمان کوتاهی به شکم صاف بازگردد.
اگر می خواهید از شر چربی های شکم خلاص شوید و سریع به شکم صاف برگردید، این تمرین را هر روز در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
