در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هر روز صبح کشش کامل بدن
با ورزش زودهنگام، ممکن است در طول روز احساس انرژی بیشتری کنید. تقریباً هر تمرینی برای روتین صبحگاهی شما مناسب است، به شرطی که آن را راحت کنید و از فشار دادن خیلی زود به خودتان خودداری کنید.
