در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
ترکیب کردن تمرینات شکم با کاردیو برای بدست آوردن یک سیکس پک بسیار سریعتر از انجام تمرینات شکم به تنهایی است.
تمرینات شکم ایستاده در واقع موثرترین تمرینات شکم هستند زیرا به طور طبیعی شامل تمرینات قلبی می شوند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
