در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک روتین قدرتمند برای تمام بدن است که کل بدن شما را به یکباره کار می کند.
اگر برایتان سخت، دشوار یا آزاردهنده است که قسمت به قسمت بدن تمرین کنید، این تمرین برای شما مناسب است.
این یک تمرین پیشرفته برای تمام بدن است که ممکن است در ابتدا برای بسیاری از افراد دشوار باشد. سرعت خود را کم کنید و با تعداد تکرارها خود را به چالش بکشید. قبل از اینکه متوجه شوید، تمام بدن خود را کار خواهید کرد.
