در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بهترین راه برای لاغر کردن کمر شما انجام بسیاری از تمرینات کوتاه و تکراری است ، نه یک تمرین کمر با شدت بالا هر چند وقت یکبار.
این تمرین کمر شما را در حرکت مداوم نگه می دارد تا به شما در دستیابی به خط کمر باریک تر کمک کند و عضلات کمر خود را تن کند.
