در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین برای زیبایی هرچه بیشتر ران های شکم شما ایجاد شده است.
حرکات سخت نیستند و هر کسی می تواند از این تمرین بیشترین بهره را ببرد، فقط روی حفظ سرعت خود از ابتدا تا انتها بدون کاهش سرعت تمرکز کنید.
