در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک تمرین روتین قوی و موثر برای شکم است که با تحریک مداوم عضلات شکم رضایت کافی را فراهم می کند.
اگر با تمرینات معمول شکم خود سست شده اید، لطفاً تمرینات قوی شکم را به صورت دوره ای انجام دهید.
