در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کششی و ریلکسیشن کمر در خانه
در اینجا، برخی حرکات کششی ساده را به اشتراک می گذاریم که می توانید در طول روز انجام دهید تا هر گونه ناراحتی و سفتی را کاهش دهید. بهترین تمرینات کششی کمر که می توان روزانه، در خانه انجام داد و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد:
