در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این یک تمرین شکمی با ساختار مناسب است که سبک و ملایم شروع می شود و در پایان تمرین به سوزش شکمی عظیم می رسد.
بسته به سطح مهارت خود، ممکن است لازم باشد چند وقفه دیگر در این بین انجام دهید، اما فقط هدف خود را کامل کنید تا آن را کامل کنید.
