در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید کمر باریک را حفظ کنید ، این تمرین را امتحان کنید.
هدف از این تمرین این است که چربی کمر خود را برای حفظ کمر باریک و قوی حرکت دهید.
انجام این تمرین به طور مکرر در ایجاد کمر باریک تر از انجام تمرینات کمر با شدت زیاد موثرتر است.
⏱ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا بیشتر از تمرینات خود خارج شوید.
⏱ در اولین تمرین خیلی سخت نیست ، از آن برای گرم کردن یک بدن محکم استفاده کنید.
⏱ اگر تمرین سختی دارید ، سعی کنید بقیه حرکات را 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱ بسته به مهارت خود ، 2 تا 3 مجموعه را پشت سر هم امتحان کنید.
