در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پس از 14 روز، شکم صاف خود را در آینه بررسی کنید.
این تمرین شامل حرکاتی است که چربی شکم را به طور بسیار موثری تحریک می کند.
اگر می خواهید چربی شکم را از بین ببرید و سریع به شکم صاف برگردید، این تمرین را هر روز در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
