در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
برای بازگشت به شکم صاف، چربی شکم خود را تکان دهید.
این تمرین شامل حرکاتی است که چربی های شکم شما را به خوبی تکان می دهد، بنابراین هر کسی می تواند در مدت زمان کوتاهی به شکم صاف بازگردد.
اگر می خواهید چربی های شکم خود را از بین ببرید و سریع به شکم صاف برگردید، این تمرین را هر روز در خانه دنبال کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
