با یک تمرین 5 دقیقه ای دور کمرت رو کوچیک کن

5 دقیقه در روز، دور کمر شما قطعا کوچک می شود.
اگر روزی 5 دقیقه ورزش های کمر را انجام دهید، می توانید کمر خود را باریک کنید.
دلیل آن این است که تمرینات کمر، عضلات کمر شما را تقویت می کند و زمانی که عضلات کمر شما تقویت می شوند، به سوزاندن چربی دور کمر شما کمک می کنند.
علاوه بر این، ورزش‌های کمر انعطاف‌پذیری ستون فقرات شما را بهبود می‌بخشد و زمانی که انعطاف‌پذیری ستون فقرات شما بهبود می‌یابد، ماهیچه‌های اطراف کمر شما به طور متعادل رشد می‌کنند و خط کمر شما را بهبود می‌بخشند.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.