در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بهترین تمرینات برای افزایش عضله به ساعد
تمریناتی که برای افزایش اندازه و قدرت ساعد به بهترین وجه کار می کنند، به فیزیولوژی، آسیب های فعلی یا گذشته و روتین فعلی شما بستگی دارد. تمرینات ساعد می تواند قدرت و استقامت عضلانی را افزایش داده و سلامت استخوان ها را بهبود بخشد. تمریناتی که برای ساعد مفید است شامل فر کردن مچ است.
