در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کگل برای مردان (تمرینات کف لگن مردان)
اختلال عملکرد کف لگن ناتوانی در شل کردن صحیح و هماهنگ کردن عضلات کف لگن برای مدفوع است. علائم شامل یبوست، زور زدن به. کف لگنی هیپرتونیک زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه های کف لگن بیش از حد منقبض شده و قادر به شل شدن نیستند. به طور منظم برای افزایش جریان خون، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی ورزش کنید. از یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل استفاده کنید.
