در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با آب کردن چربی های شکم شروع می شود و چربی ها را با سرعت بسیار سریع آب می کند.
این یک تمرین ایستاده است که می تواند چربی ها را با سرعتی بسیار بالا بدون پریدن یا دویدن آب کند.
این طراحی شده است تا حرکت را به آرامی اما به تدریج افزایش دهد، بنابراین می توانید تا پایان تمرین اثرات آن را روی کل بدن خود احساس کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
