10 نوع پوش آپ در خانه

آیا به دنبال چاشنی تمرین روتین خود و هدف قرار دادن گروه های مختلف ماهیچه ای هستید؟ در این ویدیو، ما 10 تغییر منحصر به فرد را نشان می دهیم که می توانید در خانه انجام دهید. چه مبتدی باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام، این فشارها به شما کمک می کند تا قدرت، استقامت و قدرت بسازید. از فشارهای استاندارد گرفته تا انواع پیشرفته مانند فشارهای پلایومتریک و مرد عنکبوتی، برای بهبود تمرینات بالاتنه خود را دنبال کنید. فراموش نکنید که برای ایده های تمرینی بیشتر در خانه لایک کنید، مشترک شوید و زنگ اعلان را بزنید!