در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات کوتاه و شدید تمام بدن، هر گروه عضلانی را به یکباره هدف قرار می دهد
یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند.
اگر پیدا کردن تمرینات مختص اعضای بدن برایتان سخت یا آزاردهنده است، این تمرین برای شما مناسب است.
این یک تمرین پیشرفته و تمام بدن است که ممکن است برای بسیاری از افراد در ابتدا چالش برانگیز باشد.
سرعت خود را کم کنید، خود را با تکرارها به چالش بکشید، و قبل از اینکه متوجه شوید، تمام بدن خود را به کار خواهید گرفت.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
