در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک تمرین تمام بدن در روز کافی است.
اگر با تمرینات پیچیده راحت نیستید، در ابتدا یک تمرین تمام بدن در روز کافی است.
این یک تمرین کوتاه است، اما یک روتین کاملاً سازماندهی شده برای تمام بدن، سود زیادی را به همراه خواهد داشت.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
