در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
به طور شگفت انگیزی، یک تمرین 5 دقیقه ای برای هر گروه عضلانی کاملاً کار می کند.
با کمال تعجب، این تمرین 5 دقیقه ای شامل تمام حرکاتی است که برای تمرین هر ماهیچه نیاز دارید.
این تمرین کوتاه اما قدرتمند پنج دقیقه ای تمرین مورد نیاز را به شما ارائه می دهد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
