در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر پایین شکم شما در حال افتادگی است، در اینجا چه کاری باید انجام دهید.
حتی اگر به طور منظم با عضلات شکم خود کار می کنید، باید تمرینات جداگانه ای را برای تقویت شکم خود اضافه کنید.
از آنجایی که بیشتر تمرینات شکمی عضلات فوقانی و بیرونی شکم را هدف قرار می دهند، اغلب عضلات تحتانی شکم نادیده گرفته می شوند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
