در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
انتظار درد عضلانی را داشته باشید، اما این تمرین به شما کمک می کند تا چربی شکمی را به شکم تبدیل کنید.
ممکن است در اولین تلاش نتوانید آن را تا آخر کامل کنید، اما اگر نیاز دارید سرعت خود را کم کنید یا بیشتر استراحت کنید، این کار را انجام دهید.
