در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات موثر پشت: روال 10 دقیقه ای برای قدرت و انعطاف پذیری
با این تمرین 15 دقیقه ای که شامل تمرینات موثر کمر است، انعطاف پذیری کمر خود را تقویت و بهبود بخشید. این روتین شامل حرکات مختلفی است که برای هدف قرار دادن ماهیچه های فوقانی، میانی و پایین کمر شما طراحی شده و به کاهش درد، بهبود وضعیت بدنی و تقویت قدرت کمک می کند. این تمرینات مناسب برای تمام سطوح تناسب اندام و مناسب برای تمرین در خانه، به شما کمک می کند کمری قوی تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید. دنبال کنید و تفاوت را ببینید! فراموش نکنید که برای برنامه های تناسب اندام و نکات سلامتی بیشتر لایک کنید، نظر بدهید و مشترک شوید!
