در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین قدرتمند شکم! واقعاً سخت است، اما من به شما قول می دهم شکم شش تکه ای.
اگر می توانید عضلات شکم خود را با دستان خود احساس کنید، زمان آن رسیده است که شدت تمرینات شکم خود را افزایش دهید.
اگر شروع به گرفتن شکم با تمرین عضلات شکم ایستاده کرده اید، اکنون زمان آن است که یک شش تکه شفاف با تمرین عضلات شکم قدرتمند ایجاد کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
