در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات تمام بدن ایستاده به هر ماهیچه ای تمرین کامل می دهد.
اگر وقتتان کم است یا تمرینات پیچیده را دوست ندارید، این تمرین ایستاده تمام بدن را امتحان کنید تا همه ماهیچه هایتان به طور همزمان کار کنند.
این تمرین ایستاده برای تمام بدن ساده است، اما هر عضله را موثرتر از هر تمرین دیگری کار می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
