در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر در تلاش برای ایجاد شکم هستید، این تمرین را امتحان کنید.
یک تمرین شش تکه موثر شکم باید بسیار ساده باشد و تکرار آن آسان باشد.
مهمترین چیز در ساخت سیکس پک تکرار است، بنابراین اگر تمرین سخت یا پیچیده باشد، احتمالاً شکست خواهید خورد.
عضلات شکم ماهیچه ای است که در مقایسه با سایر عضلات به سرعت قابل تمرین است. از تمرینات خود دست نکشید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
