در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید واقعاً، واقعاً سریع، چربی را کم کنید، آن را تا انتها دنبال کنید
این تمرین به شما کمک می کند تا چربی بدن را خیلی سریع کاهش دهید.
اگر می خواهید وزن کم کنید، این تمرین را بارها و بارها انجام دهید تا به هدف خود برسید.
کاهش میزان چربی بدن باعث بهبود کیفیت زندگی شما می شود.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
