در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات شکم ایستاده سریعترین راه برای مجسمه سازی شکم شماست.
تماشا کنید که چگونه تمرینات عضلات شکم ایستاده با سرعتی باورنکردنی عضلات شکم شما را می‌سازد.
تمرینات شکم ایستاده فوق العاده موثر هستند زیرا به طور طبیعی ورزش هوازی را اضافه می کنند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
