در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
قبل از شروع کار با گرم کردن و کشش عضلات و مفاصل خود را برای فعالیت آماده کنید. روتین گرم کردن جریان خون را افزایش می دهد. بدن را بالا می برد حرکات کششی ماهیچه ها را انعطاف پذیر، قوی و سالم نگه می دارد و ما برای حفظ دامنه حرکتی در مفاصل به این انعطاف نیاز داریم.
