در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات تمام بدن ایستاده چربی را به سرعت به عضله تبدیل می کند.
اگر در ترکیب یک تمرین تمام بدن با کاردیو مطمئن نیستید، تمرینات تمام بدن ایستاده می تواند گزینه عالی باشد.
تمرینات تمام بدن ایستاده شامل دوز سالم تمرینات هوازی است که به شما کمک می کند عضله بسازید و در عین حال چربی را به سرعت از دست بدهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
