در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
شکم صاف در 7 روز!
عضلات شکم + تمرینات اصلی. کارآمدترین تمرینات شکمی و اصلی! با ویدیوهای آموزشی اصلی راهنمایی در خانه همراه باشید. اگرچه این تمرین در درجه اول عضلات شکم را هدف قرار می دهد، اما گروه های عضلانی دیگر را نیز به اندازه کافی برای سوزاندن کالری کافی به همراه می آورد.